Kad galėtumėte mėgautis seksualinio pasitenkinimo gelme, jūs galite tik peržengti savo instinktyvųjį impulsą. Sat Kriya įgalina ydingų instinktyvių impulsų kūne, kurie yra susiję tik su reprodukcine funkcija, suvaldymą ir leidžia kiekvienam mėgautis savo seksualiniu potencialu.



 
Pasiruošimo technika

1) Atsisėskite uolos pozoje (Vajrasana).
2) Rankos virš galvos, visiškai tiesios, jokio sulenkimo per alkūnes, alkūnės šalia ausų.
3) Sukryžiuokite pirštus – Veneros užraktu, ištiesdami į viršų rodomąjį pirštą.
Svarbu: perkryžiuokite nykščius(pradedantiesiems). Moterys uždeda kairį nykštį ant viršaus, vyrai dešinį.
Jeigu pasirinksite ši praktiką, kaip asmeninę 40 dienų praktiką, po jos galėsite rankas laikyti maldos pozicijoje. (Maldos rankų pozicija tinka ir pažengusiems, tačiau tik tiems, kurie nerūko, nevartoja svaiginančių ir psichotropinių medžiagų)
4) Akys užmerktos, dėmesys taške tarp antakių.
5) Įkvėpkite ir pradėkite.
Atlikimo technika:



1) Galingai tariate Sat tuo pačiu metu įtraukdami pilvą link nugaros.
Jeigu pilvą įtraukiate pakankamai, apatinis užraktas pats įsitrauks. Neforsuokite su užraktu, kol pilvo raumenys ir diafragma silpni. Klubai ir juosmeninė dalis nesisuka ir nesilanksto. Nugara stabili, ištempta.
2) Tariate Nam, tuo pačiu metu atpalaiduodami pilvą ir paleidžiate visas įtampas.
Kvėpavimas pats susireguliuoja, neįsitempkite, leiskite jam susireguliuoti įtraukimo->atpalaidavimo metu. Tai nėra gilus kvėpavimas. Leiskite sau patirti kvėpavimo natūralumą kai juda diafragma.
3) Kartojate. Įtraukdami pilvą Sat, atpalaiduodami Nam. Įtraukiate -> atpalaiduojate. Įtraukiate-> atpalaiduojate. Tempas vidutiniškas.
Sat tariamas panašiai kaip Sutt iš pilvo centro ir saulės rezginio. Viso įkvėpimo metu bamba traukiama link nugaros. Tariant Nam bamba paleidžiama, atlaisvinama apatinė įtampa ir garsas skamba panašiai į Naamm.
Pabaigoje:
1) Įkvėpkite. Sulaikykite kvėpavimą 8-10sek,, įtraukite apatinį užraktą. Sutelkdami dėmesį į stuburą, kelkite energiją stuburo kanalu nuo uodegikaulio į viršų iki pat viršugalvio ir net iki rankų pirštų galiukų. Iškvėpkite. 2) Pakartokite.
3) Įkvėpkite giliai, iškvėpkite iki galo. Iškvėpę sulaikykite kvėpavimą 3-5 sek, įtraukite apatinį ir kaklo užraktus. Įkvėpkite ir iškvėpdami viską paleiskite.
4) Svarbu. Shavasana gulint. Shavasanoje atsipalaiduoti tiek pat laiko, kiek truko praktika. Taip aktyvuojama parasimpatinė nervų sistemos dalis, kuri ir suaktyvina po padidinto energijos pritekėjimo per aktyvią praktikos dalį, atstatančias ir regeneruojančias organizmo funkcijas.
Laikas:
Gera pradžia 3 min kasdien. Su laiku galite užauginti praktikos laiką iki 7,11, 22, 31 min. Kai laisvai galėsite praktikuoti 31 min., praktika pati pradės jums dirbti.
Mano žiniomis yra ir 62 min. Sat Kriya gerbėjų.
Ko nedaryti:
Nelenkite rankų per alkūnes. Tiesinkite pažastis. Tempkitės nuosekliai ir atkakliai į viršų. Stebėkite ar kompensuodami raumenų silpnumą, nesilenkiate atgal ir pirmyn.
Krūtinė, pečiai ir rankos NEJUDA aukštyn žemyn visos praktikos metu. Tai nėra aerobika, visas darbas vyksta tik įtraukiant ir atpalaiduojant vidaus organus žemiau juosmens. Viršutinė kūno dalis išlieka stabili ir tvirta.
Kaip veikia Sat Kriya ir kokia jos esmė:
Sukuriamas nuolatinis energijos tekėjimas kūne. Fiziniame lygmenyje, jeigu Sat Kriya atliekama teisingai, papildomi gyvybinės energijos resursai, kuriuos galite nukreipti fizinio kūno, kiekvieno vidaus organo ar ląstelės gydymui.
Stiprėja širdis ir gerėja kraujotaka, švelniai pamasažuojami visi vidaus organai. Energetinis kūnas pasikeičia. Energetinis darbas vyksta žemiau juosmens, su trimis pirmomis čakromis. Padeda Sat kriya ypatingai tiems, kurie patyrė vaikystės ir gimimo traumas, turėjo toksiškus tėvus, patyrė ankstyvą nesaugumą, išsiugdė ydingus prisirišimus.


Nuosekliai, kantriai, tiksliai praktikuodamas Sat Kriya, praktikuotojas įgunda suvaldyti instinktyvius impulsus ir gali savo seksualinę energiją sąmoningai transformuoti į kūrybinę ar gydančią energiją.
 
Suteik mano sielai galią matyti dualumą ir dieviškumą kiekviename taip pat, kaip ir savyje, ir savyje, taip pat, kaip ir kiekviename.
 
Sat Nam
Eglė Joana