Ryte mūsų organizme kortizolio(streso hormono) kiekis kraujyje yra aukštesnis, kad atsibustume. Rytinė joginė rutina, išjungia simpatinės nervų sistemos kovok arba bėk stresinį atsaką ir įjungia parasimpatinės nervų sistemos raminantį, gydomąjį atsaką.

Reikia tik šiek tiek disciplinos iš pradžių ir ryto rutina taps jūsų dienos rutinos dalimi. Jau Aristotelis teigė, kad per discipliną ateina laisvė.

Naktį mūsų raumenys ilsisi ir nejuda. Jungiamojo audinio sluoksniai ir kūno skysčiai kaupiasi tarp jų. Jei mes neišjudinam susikaupusių skysčių – jie pradeda tirštėti ir atsiranda sustingimo bei nuolat įsitempusių raumenų jausmas bei besitęsiantis skausmas kūne.

Kaip rekomenduoju pradėti savo dieną?

Vos tik prabudę, atsigulkite ant nugaros. Likite užsimerkę. Dėmesingai ir švelniai pamasažuokite visą savo kūną iki pirštų galiukų, viršugalvio, patrinkite ausis.

Užmerkę akis ištieskite rankas tiesiai virš galvos, mintyse pajuskite magnetinę energiją. Tada suapvalinkite delnus dubenėlio forma ir uždėkite ant akių. Lėtai atmerkite akis ir nepakėlę rankų apžvelkite bet kokią šviesą pro plyšius tarp pirštų. Atitraukite delnus iki dvidešimt cm nuo akių ir skaitykite linijas ant delnų. Šis lėtas procesas apsaugos optinį nervą nuo rytinės šviesos spaudimo ir įtampų. Lėtai perbraukite rankų pirštais per akis ir švelniai paglostykite veidą nuo skruostų iki smakro.

Moterys, uždėdamos delnus kiaušidžių vietoje kelias sekundes, gali atpalaiduoti natūraliai kiaušidėse besikaupiančią įtampą.

Moterys gali energingai pamasažuoti savo krūtis. Tai vienintelė sritis, kur Ida ir Pingala nerviniai taškai yra arti odos ir lengvai pasiekiami. Vyrai gali pasiekti tą patį energetinį efektą išlipę iš lovos ir eidami bei spardydami sėdmenis arba stovėdami ant pečių apverstoje pozoje ir baksnodami sėdmenis kulnais.

Atlikite kelis gilius šoninius tempimus abiejose kūno pusėse. Įstrižas tempimas suardo miego magnetinį lauką.

Norėdami subalansuoti bambos centrą, atlikite tempimo pozą. Pakelkite galvą ir kulnus dešimt cm virš lovos, ištieskite rankas kojų pirštų link išilgai kūno. Žiūrėkite į kojų pirštus, kad uždarytumėte energijos grandinę. Tempimo pozoje giliai įkvėpkite, sulaikykite kvėpavimą ir įtempkite kiekvieną kūno raumenį. Pakartokite tris kartus. Paskutinį kartą įeikite į tempimo pozą ir trisdešimt–šešiasdešimt sekundžių kvėpuokite ugniniu kvėpavimu. Atsipalaiduokite.

Pakelkite kelius prie krūtinės, apkabinkite rankomis ir kvėpuokite lėtu giliu arba ugniniu kvėpavimu 30 sekundžių. Atpalaiduosite perteklines dujas žarnyne.

Atsisėskite paprastoje pozoje, padėkite rankas ant kelių. Lėtai ir giliai kvėpuodami atlikite plačius sufijų sukinius. Po kelis sukinius į abi puses. Taip ugdysite jautrumą Žemės elektromagnetinio lauko energijai.

Vieną minutę atlikite kriya Ego terminatorius. Pabaigoje iškelkite rankas į viršų, sujunkite virš galvos nykščių galiukus, pirštus ištieskite – jūsų elektromagnetinis laukas buvo nustatytas iš naujo.
Pakelkite rankas virš galvos, delnus suglauskite, alkūnės ties ausimis. Atlikite Sat Kriya – penkis/aštuonis kartus. Stipriai įtraukite bambą tardami Sat ir atsipalaiduokite su Nam. Sat Kriya užkuria vidaus organų ir energetinių centrų veiklą. Panašiai kaip žiemą prieš išsivažiuodami į gatvę, pašildote automobilio variklį, taip ir kūną apšildykite prieš kelionę į dieną.

Pamasažuokite pėdas, atsikelkite iš lovos ir basomis nueikite į tualetą, leisdami teigiamam elektros krūviui ištekėti iš jūsų kūno, per pėdas. Vonioje kelis kartus atidarykite ir užsukite vandens čiaupą laikydamiesi už įžeminto vamzdžio. Taip pašalinsite elektros krūvio perteklių.

Šlapindamiesi kelis kartus dėmesingai sustabdykite ir atleiskite šlapimo tekėjimą. Tai padės išvengti šlapimo nelaikymo vėlyvesniame amžiuje.

Dantis valydami nepamirškite specialiu šepetėliu nuvalyti liežuvio šaknį. Išspjaukite susidariusias gleives, neprarykite.

Papurkškite šaltą vandenį tiesiai į akis. Dienos metu purkškite šaltą vandenį į akis kai tik prisiminsite. Tai padės išvengti kataraktos.

Išgerkite stiklinę šalto ar šilto vandens. Vanduo surenka nešvarias daleles. Viduje jausitės atsigaivinę.

Įtrinkite kūną migdolų aliejumi ir nusiprauskite po šaltu dušu. Masažuokite ir trinkite kūną tol, kol vanduo neatrodys šaltas. Taip subalansuosite nervų sistemą. Masažuodami po šaltu vandeniu limfmazgius, labiau išvengsite peršalimo ligų.

Prieš pradėdami dieną, kelis kartus pakartokite savo vidinį ketinimą, kuris jus lydės dienos metu, kad ir ką bedarytumėte.  Pavyzdžiui „judu oriu stuburu”, ” aš esu mylima”, „aš esu” ar kas jums svarbu.

Dabar esate pasiruošę rytinei praktikai, Sadhanai, kuri padeda suderinti kūną, protą, sielą ir dvasią.
Rytinė joginė rutina – tai neįkainuojama galimybė pabūti su savimi ir teigiamai nusiteikti dienai. Kai esameteigiamai nusiteikę – tai ir išorinis pasaulis draugiškesnis.
Mus supantis pasaulis yra toks, kokį sukuria mūsų mintys.

Sat Naam,
Eglė Joana