Šiandien joga plačiai žinoma, kaip vienas iš būdų, padedančių atsipalaiduoti, nuraminti protą bei sustiprinti fizinį kūną. Vis dėlto, net ir jogą praktikuojantis žmogus gana įtariai ir atsargiai žiūri į mantrų giedojimą, vadinamą rečitavimu, tačiau be reikalo.
Kaip teigia serfitikuota jogos instruktorė Eglė Joana Šatkutė, garso meditacija padeda pažadinti sąmoningumą, išlaisvinti kūrybiškumą ir atkurtį ryšį su savimi bei mus supančia aplinka kur kas greičiau nei vien tik atliekant judesio praktiką.
„Didžiajai daliai žmonių mantrų rečitavimai kelia baimę ir ne tik dėl to, kad tai asocijuojasi su kokia nors religine sekta. Kai kuriems buvo vaikystėje kalama į galvą, kad jie neturi klausos ir geriau nedainuoti, kitus visą gyvenimą mokė patylėti, tačiau išdrįsęs išleisti savo garsą išsilaisvina ir pasijaučia kūrėju“, – pasakojo Eglė Joana Šatkutė, Kundalini Tyrimų Instituto sertifikuota jogos instruktorė, Integruotos kūno ir judesio terapijos terapeutė.
Mantra išvertus iš sanskrito kalbos reiškia proto kryptį, nes „man“ – protas, o „tra“ – kryptis, tad kartodami įvairius garsų junginius duodame labai aiškią kryptį protui, kad jį nuramintume ir išgirstume vidinius savo impulsus bei išlaisvintume kūrybiškumą.
Svarbu ne girdėti garsą, o jame būti „Sakoma, kad pradžioje buvo garsas, tad jis turi didžiulę jėgą. Realiame gyvenime mes kartais net neįvertiname, kokio stiprumo yra žodis, todėl kundalini jogos užsiėmimuose itin daug dėmesio skiriame garsui. Pastebiu, kad net ir didžiausi rečitavimo skeptikai gana greitai pajunta garso bangos galią, o kai tik žmogus išmoksta ne tik girdėti garsą, bet ir jame būti pradeda vykti įvairūs stebuklai“, – dalinosi Eglė.
Pasak jogos instruktorės, tariant garsą tu jį turi tarsi surinkti iš saves, iš savo centrinės ašies ir paleisti į įšorę, o rečituojant grupėje tavo išleistas garsas grįžta aidu atgal ir tai sukuria bendrystės jausmą bei apsijungimą su pirmapradžiu šaltiniu – su kažkuo didesniu už save. Todėl kai kurie žmonės net girdi chorą arba muziką, nors rečituojama be jos.
„Kiekvieno žmogaus sąmoningas buvimas ir įsitraukimas į rečitavimą didina kolektyvinį sąmoningumą. Tuomet nyksta konkurencijos ribos, nebelieka nei lygesnių, nei svarbesnių, nes visi pajunta galintys kurti ir keisti, o šį kūrėjo jausmą iš užsiėmimo lengvai galima persinešti į darbą ar į kitas kasdienes situacijas“, – pasakojo kundalini jogos trenerė Eglė.
Pasak Eglės, viena užsiėmimų dalyvė, prisimindama rečitavimo metu grupėje patirtą vienybės jausmą, lengvai nubėgo maratoną, kita galėjo saugiai nuvažiuoti didelį atstumą, nors paprastai atsisėdusi prie automobilio vairo visuomet pradėdavo snūduriuoti taip keldama pavojų savo gyvybei.
Mechaniškai kartoti garsą nepakanka
Nors jogą galima praktikuoti ir individualiai namuose, Eglė pastebi, kad grupinėse praktikose daug greičiau vyksta pokyčiai ir daug lengviau pažadinti sąmoningumą, nes iš pradžių žmogus dažniausiai tik mechaniškai atlieka judesį ar garsą, o jei pradeda stebėti ir vertinti tai, ką daro – autentiškumas dingsta. Tuo tarpu praktikuojant grupėje kiti nariai yra tavo liudininkai – jie grąžina atgal tavo garsą su dar didesne banga, kuri pakeičia buvimo kokybę ir leidžia patirti nedalomą bendrystę.
„Net jei kai kurie dalyviai rečitavimo metu iš pradžių tyli, vis tiek jie išgyvena tą patį pojūtį, jei tik sugeba klausytis  garso ne kaip sėdint koncerte, o leidžiant garsui save apgaubti ar net būti to garso viduje. Tuomet kažkada ateina tas jausmas, kai nebegali neįstoti. Ir visai nesvarbu kokį žmogus išleidžią garsą – aukštą, žemą, keistą ir sau nepažįstamą – galutinis rezultatas visuomet būna harmonija“, – pasakojo E. J. Šatkutė.
Pasak Eglės, mantrų rečitavimas tinka bet kokio amžiaus ir bet kokio fizinio pasirengimo žmogui. Galima pradėti nuo labai paprastos mantros „ma“, kuri reiškia motiną žemę bei simbolizuoja grįžimą į pirmapradį šaltinį, į kūdikystę. Nors kiekviena mantra turi jai būdingą skambėjimą, nereikia stengtis ir bandyti pataikyti, tad leidimas sau būti natūraliam ir atviram yra kur kas svarbiau nei klausa.
Nemokami užsiėmimai Vilniuje vyksta  Ateities g. 31 B, Fabijoniškėse ir „Facebook“ paskyroje: Yoga4energy – Kundalini joga https://www.facebook.com/yogaenergy
Nemokami Kundalini jogos užsiėmimai rengiami pagal projektą „Kokybiško ir sveiko gyvenimo link su jogos mankšta“, finansuojamą Nacionalinės sporto agentūros. 
Eglė Šatkutė yra Kundalini Tyrimų Instituto (KRI) sertifikuota jogos instruktorė, praktikuojanti jogą dešimtus metus ir yra sukaupusi daugiau nei 4000 valandų jogos dėstymo, individualių ir grupinių pamokų patirtį. 2022 metais, pabaigusi integruotos kūno veiklos ir judesio terapijos institutą (IBMT), toliau gilinasi į judesio ir Kundalini jogos terapiją, kurie paremti somatine psichologija, autentiško judesio ir dėmesingo įsisąmoninimo principais.