Kundalini joga buvo sukurta tam, kad žmogus būtų laimingas, sveikas, palaimintas ir sąmoningas. Dvasios paslaptis slypi sąmoningame tikrovės matyme.
Pradžia gegužės 23 diena. Pabaiga liepos 1 diena. P I R M Y N!
 
Pasiruošimas

Atsisėskite paprastoje pozoje.

Mudra. Kairės rankos pirštai nuo mažojo iki rodomojo vertikalia linija liečiasi prie kaktos nuo taško tarp antakių link plaukų linijos, nykštys laisvas, nukreiptas į viršų.
Dešinė ranka sulenkta per alkūnę, rankos dalis virš alkūnės prie krūtinės, delnas nukreiptas į priekį.
Akys užmektos. Dėmesys į smakrą, mėnulio centrą.
Eiga
1 dalis. Kvėpavimas lėtas ir gilus per nosį. Trukmė 11min. 
Po maždaug 5 minučių, jeigu nepertraukiamai pavyks sutelkti dėmesį į mėnulio centrą smakre, sushumna kanale(stuburo centrinis kanalas)pajausite vibraciją. Kakta, kur liečiasi pirštai, taps karšta. Dar po kelių akimirkų kūno nebeskaudės ir neniežės ir tai bus ženklas, kad meditaciją atliekate teisingai. Po 6 min nervų sistema aktyvuosis. Ida ir pingala nadžiai(kylantis ir besileidžiantis kanalai šalia stuburo) taip pat aktyvuosis,  juose prasidės sumišimas, jausite nepatogumą, diskomfortą, tačiau tai yra teigiama proceso dalis.
 
2 dalis. Poza ta pati, mudra ta pati. Ritmiškai rečituokite mantrą Har, liežuvio galiuku su garsu R prisiliesdami prie viršutinio gomurio. Ritmas 1 Har per 1 sekundę. 
Garsas sukuriamams pilvo apačioje ir stumiamas pritraukiamo prie nugaros pilvo pagalba kaip liftu į viršų, į taip vadinamą veido kaukę, kurios centre, per tašką tarp antakių sukuriama pulsuojanti garso ir šviesos projekciją į priekį. Trukmė 5min.
 
3 dalis. Poza ta pati, mudra ta pati. Įkvėpkite, sulaikykite kvėpavimą, tempkite visą laiką stuburą į viršų. Kvėpavimą sulaikę išbūkite tiek, kiek galite išbūti komfortiškai nekvėpuodami. Tikslas  –  viena minutė. Pradėti galite nuo 5 sekundžių.
SVARBU. Nepersistenkite nekvėpuodami ir nenaudokite prievartos sau. 
Iškvėpkite per burną iki galo tarsi iššautumėte orą lyg patranka. Vėl įkvėpkite per nosį ir tęskite. Trukmė 5 min.
Pabaigoje. Įkvėpkite per nosį, sulaikykite kvėpavimą. Nukreipkite dėmesį į vidinę erdvę ir pasiųskite gydančią baltos šviesos energiją būtent į tą kūno dalį, kuri pirmoji tą akimirką iškils jūsų mentalinėje erdvėje. Iškvėpkite per nosį.
Įkvėpkite dar kartą per nosį. Sulaikykite kvėpavimą 10 sek. Pakelkite rankas į viršų ir iškratykite. Iškvėpkite per nosį. Pakartokite dar 2 kartus.
Atsipalaiduokite.
Ši technika valo ir stiprina jūsų dvasinę individualybę, suteikdama jai galingą projekcijos dovaną.
***
Žodis „nadi“ reiškia „tekėjimą, srautą, praėjimą arba kanalą“. Jogos mokslas teigia, kad mūsų kūne egzistuoja 72 000 nadžių (energetinių kanalų), kurių trys svarbiausi yra ida, pingala ir sushumna.
Ida įkūnija proto jėgą, valdo kairę kūno pusę ir kontroliuoja mentalinę energiją, visą žmogaus protinių ir psichinių gebėjimų potencialą.
Pingala atsako už dešinę kūno pusę, valgo gyvybinę jėgą, vitalinę energiją, nuo kurios priklauso fizinio kūno ir visų jame vykstančių procesų būklė.
Sushumna – pats svarbiausias nadis – pradeda funkcionuoti tada, jei žmogus aktyviai domisi dvasiniu gyvenimu. Jis yra mūsų stuburo kanalo viduryje. Jogos tekstai kalba apie sushumną kaip apie užslėptą miegančią jėgą, Kundalini, kuri valdo dvasinę energiją.
Ida, pingala ir sushumna prasideda pirmoje čakroje, kuri yra stuburgalio apačioje, tarpvietės srity. Čia gyvena kuriamoji jėga, kuri savo pabudimo metu akimirksniu metama stuburo kanalu aukštyn. Tai formuoja žmogaus savęs pažinimą. Šią jėgą simbolizuoja 3.5 karto susisukusi gyvatė.
Vyriškame kūne tai yra tarpvietės vieta tarp šlapimo kanalo ir tiesiosios žarnos, moteriškajame – vieta gimdos kaklelio srityje. Ida ir pingala prasideda iš dviejų pirmos čakros čakros taškų ir kyla aukštyn, persikryžiuodamos keturiose čakrose stuburo centre. Galiausiai jos susitinka šeštoje čakroje („trečiojoje akyje“), stuburo kanalo viršūnėje, gilyn už taško tarp antakių.
Sushumna nadi – tai tiesioginis kelias tarp pirmos ir šeštos čakrų – savotiška laiptinė, jungianti žemę ir dangų skirtingai nuo ida ir pingala nadžių, funkcionuojančių kiekviename mūsų, sushumna kanalą ir dvasinę energiją reikia pažadinti. Tą padaryti geba joga ir tas pabudimas yra pats svarbiausias įvykis žmogaus gyvenime.



Malda,- „Suteik mano sielai galią matyti tikrovę tokią, kokia ji yra”.
Sat Nam
Eglė Joana